 |
|
 |
 |
 |
Uit research van de Amerikaanse Mayo-kliniek blijkt dat een beetje danser evenveel calorieën verbrandt als iemand die even lang wandelt, zwemt of fietst. Een avondje dansen is dus de aangenaamste manier om al die extra energie die toch maar in vet wordt omgezet, kwijt te geraken. De onderzoekers bevestigden een pedometer aan de voet van Amerikaanse squaredansers en ontdekten dat ze op een avond zon 8 kilometer aflegden.
Schotse volksdansers leggen bijna 20 kilometer af. Daarnaast bleek ook dat de zijdelingse bewegingen de tibia, fibula en femuren versterken. Dat zijn de botten die ons gewicht dragen. Ouderen die regelmatig dansen, hebben minder last van osteoporose.
Dansen is gezonder dan aerobics en jogging, is de conclusie van dokter Vincent Forte, een Brits anatoom-patholoog die in zijn functie de kans kreeg menig lichaam tot op het bot te onderzoeken, en die zelf een verwoed danser is. Bij aerobics wordt de zuurstof gebruikt om de energievoorraad in het lichaam af te breken. De oefening wordt gradueel opgebouwd. Als de anaërobe fase bereikt wordt, gaat het lichaam de energie zonder zuurstof afbreken en wordt er een zuurstoftekort opgebouwd. Vandaar dat sprinters na de aankomst zo moeten hijgen: zij vullen het tekort aan zuurstof weer op.
Anaërobe oefeningen vragen te veel van het hart en de bloedsomloop voor wie niet getraind is. Vandaar dat aërobe training veel gezonder is en de verbrandingsratio of het metabolisme in het lichaam opvoert. Wie een laag metabolisme heeft, dus weinig beweegt, verbruikt minder calorieën en wordt van langsom vetter. Het resultaat is de reserveband rond het middel bij heren en de forse bilpartijen bij dames. Wie regelmatig aërobe oefeningen doet, stuurt als het ware zijn eigen verbrandingsmotor en gaat ook bij gewone bezigheden een zuivere verbranding krijgen.
Doe een actieve dans dan zie je na een paar weken de eerste resultaten. Er is slechts één nadeel: als je stopt, komen de vetkussens terug, zegt dokter Forte. Het voordeel is dat je nooit te hard kan gaan bij het dansen. Natuurlijk ga je zweten en verhoogt je polsslag, maar tegelijk rek je letterlijk je hart en je longen, met als gevolg dat je bloeddruk daalt, je circulatie verbetert en je hart minder hard moet werken. Als je tussen twee beurten rust, daalt je polsslag, wordt je ademhaling weer rustig en ben je na een rondje dat je voorbij liet gaan, weer rijp voor een volgende oefening. Na verloop van tijd ren je vanzelf de trappen weer op. Ook je spiertonus wordt er beter van, vooral omwille van de gevarieerde niet-monotone bewegingen. Je loopt dus niet het risico om een repetitive strain injury (RSI) op te doen. En spierverrekkingen zijn al helemaal uitgesloten.
bron: De Financieel-Economische Tijd
Salsa en streetdance doen hetzelfde voor de conditie als een potje tennis. Net als sport kan dansen bijdragen aan een gezonde levensstijl. Dat blijkt uit studies van TNO en TNS Nipo. De onderzoekers hebben onder meer zuurstofopname en hartfrequentie gemeten bij deelnemers op zes dansscholen. Ook werd er gekeken naar energieverbruik bij dansstijlen als ballroomdans, salsa, volksdansen, jazzdans, Afrikaanse dans en streetdance.
Afrikaanse dans vergt de meeste inspanning. Die is te vergelijken met het spelen van een voetbalwedstrijd. Het effect op de conditie van ballroomdansen is vergelijkbaar met een dubbelspel tennis; salsa en streetdance met een enkelspel. Bij dansers komt overgewicht minder vaak voor dan bij de gemiddelde Nederlander, is een andere colclusie.
Dansen is vooral geliefd bij vrouwen en jongeren. Veertig procent van de Nederlanders (twalf jaar en ouder) danst één of meer keren per jaar. Twalf procent gaat jaarlijks twalf maal of vaker de vloer op. Iets minder dan anderhalf procent beoefent dansen als sport. De meeste mensen (54 procent) dansen omdat ze het fijn vinden om te doen. Als tweede reden wordt lichaamsbeweging genoemd (34 procent).
TNO en TNS Nipo hebben het dansonderzoek verricht voor Kunstfactor, sectorinstituut voor de amateurkunst. De rapporten zijn gisteren in het Amsterdamse Theater Instituut Nederland aangeboden aan staatssecretaris Jet Bussemaker (PvdA) van Sport.
